第一套大眾健美1級，“首先我們針對低年級學生開展體適能課，鍛煉孩子們基本的平衡與耐力；進一步，通過大眾健美操、啦啦操、爵士舞和街舞等興趣社團，提升孩子們操舞運動的技能；最后是競技健美操，難度要比大眾健美操和啦啦操要高，因此要系統科學地訓練。”湯繼強繼續介紹說。

江楚潔補充，“這10個孩子是表現比較突出的，目前健美操隊成員有20名左右。”

這些孩子或許自己察覺不到，健美操既在健體，也在“健心”。

“以后我要當體操教練！”說起未來的目標，隊長沈梓軒毫不猶豫地說道。

江楚潔安慰她，“等你上了同一所初中，你可以和她組隊去比賽呀！”說完，沈梓軒的臉上馬上又出現了光。

大眾健美操的定義：在于人類體育運動的物質、制度、精神文明的總和。它包括了體育理念、情感、認知、價值、道德、制度、物質條件等多方面。大眾健美操的開展符合新時代的體育精神和體育文化，因此大眾健美操一出現就被大眾所廣泛。

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健美操步伐:1交替類：踏步、走步、一字步、V字步、漫步。2.點地類：腳尖前點地、腳尖后點地、腳尖側點地、腳跟前點地。3.邁步類：并步、邁步點地、邁步屈腿、邁步吸腿、邁步彈腿、側步交叉、并步跳、小馬條。