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①大眾健美操分為徒手健美操 輕器械健美操 和特殊場地健美操。輕器械健美操就是利用一定的器械進行健美操練習，有踏板操，啞鈴操，健身球操等等。特殊場就是利用特定的場地進行健美操練習，有水中健身操，動感單車等等。 健美操動作包括上肢動作，。

② 我有一套的，是去年我們老師要求我們編操的時候的音樂。不知道是不是就是第三套了。你要的話傳給你聽聽。

③直接搜鄭多燕吧，希望能對你有幫助~

④有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放松的情態下愉快地燃燒你的脂肪，而綜合有氧健身操則通常結合低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內容，總共60分鐘時間。 有氧健身操是有。

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這是一套的音樂，發現上傳太慢，你給我個郵箱號我給你發過去吧。

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健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強,集體操、舞 蹈、音樂、健身、娛樂。 (1)根據練習的主要目的和任務,可分為大眾健美操和競技健美操;(2)根據練習。

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6小部分。

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① 字形：三個人一橫排，兩個人一豎排。十字架，梯形，圓形，兩橫排，兩豎排，大斜排，X形，一橫排，一豎排。

② 嗯，要減有很多種方法，靠運動難堅持，靠節食又不健康。我之前也是很苦惱的，想用產品怕副作用，后面還是忍不住買了兩盒，不過到真的減下來了，也不反彈副作用什。

③健美操的特點 高度的藝術性 :健美操是融體操、舞蹈、音樂于一體的追求人體健與美的運動項目，因此，健美操屬于健美體育的范疇，具有高度的藝術性。 健美操的藝術性主要體現在其“艦力、美”的項目特征上。“健康、力量、美麗”是人類有史以來所追求。

④ 你說的怎樣理解呀,正常情況下每個完整的示范動作都需要一個八拍,v字步四拍后四拍重負前四拍;交叉步四拍,后四拍相反的方向;曼步四拍后四拍重負前四拍,開合。

⑤全國健美操大眾鍛煉標準 一級： 一、測定內容：見國家體育總局體操運動管理中心制定的《全國健美操大眾緞煉標準規定動作》（以下簡稱《規定動作》）一級（另發）。 二、動作速度：20拍／10秒 三、動作時間：4分30秒±5秒 四、動作要求：動作基本。

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我當初學太極拳，看著腳步說明看暈了。所以我覺得看著比較方便一些，就給你找了一些。我家里現在用第三個：）不錯的。希望能夠幫到你《Kitty有氧搏擊健身操-高消耗。

健身健美操也稱大眾健美操，是集體操、音樂、舞蹈為一體的群眾性，普及性健身運動項目。