開長途車需要集中注意力，國內健康類雜志哪個好，可有時候注意力太集中也不是好事，特別容易犯困。那么，除了聽歌聽相聲聽podcast外，還有其他什么好方法，能讓人保持至少三個小時甚至八九個小時不犯困呢？

開車上路一定要心懷敬畏，一定要把開車當作一件非常嚴肅的事情。常言道“大路朝天有說道，出行上路麻煩少”。開車出門在外，一定要有開車的生存守則，也就是一切好的方法都要建立在遵守當地交通法規的基礎上。

言歸正傳，開長途車怎么才能不犯困呢?

強制休息

我認為除非是經過特殊訓練的專業司機或車手，普通私家車司機基本上沒有誰能高度集中注意力地連續開車超過三個小時以上，也許體力好的能開四五個小時，甚至更長時間，但超過三小時以后，體力再好的人也會進入一個倦怠期，因此，我對連續駕駛超過四五個小時這種疲勞駕駛的方式絕不提倡，而且善意地提醒各位，駕駛兩個小時就地休息，是西方國家強制要求的喲！

拋開強制休息這個強制要求的條條框框不說，個人認為三個小時已經是私家車司機連續駕駛的生理極限。所以，無論車況路況如何，強烈建議您：每兩個小時進入休息區休息20分鐘，吃點東西喝口水，上趟廁所，溜達溜達，讓自己緊張的神經和四肢放松一下，關注一下路上的美景和天氣，豈不是遙遙長途路上的一大快事？

記得以前有個廣告是這么寫的：“不要在意旅途的終點，而要留意路上的景色。”就算你的駕駛經驗豐富體力超群，也不要指望長途開車上千公里不進站不撒尿不吃東西，再說您的車一箱油也開不了那么遠啊！

自己上路的話，沒的選擇，準備好大量的現金（高速公路上的收費站、加油站，甚至超市以及事故用的拖車，都只能用現金結賬），備上紅牛，帶好干糧，提前給車里備一些節奏輕快的歌曲，嚴格遵守2個小時進一次休息區的準則，加油、撒尿、吃東西、喝水，跟隔壁車的大叔或者姑娘聊聊各自的目的地，享受你的旅途吧！

人員搭配

如果你不是獨自一人上路，那么副駕駛的作用至關重要。

這個副駕駛能跟您聊天，能跟您對歌，能遞食倒水，還能幫您設置導航和查看路況??

所以，帶一個全能的副駕駛吧！自己的女友、媳婦都行??有個異性在車里陪伴，一起欣賞沿途美景，一起聊聊人生理想，挺好的，千萬別帶那種上車就睡覺的副駕駛。

可以 大眾健康主??辦：健康報社有限公司 ISSN：1002-574X 出版周期：月刊 CN：11-1023/R 出?版?地：北京市 郵發代號：2-234 語??種：中文;創刊時間：

如果異性緣超級差怎么辦？那就選擇跟朋友們一起出門，大家一起聊天八卦，時間就這么不知不覺地過去了，而且人一點也不覺得累，所以，跟同齡人一起上路也是一個上佳選擇。

能量補充

不要餓著肚子開車，帶足干糧，餓了就找休息區下來吃東西（別一邊開車一邊吃）。有研究

《大眾健康》是國家級刊物，可以作為評審副主任醫師的cn級論文，醫學類期刊我們有很多《醫學信息》、《吉林醫學》、《現代藥物與臨床》、《臨床和實驗醫學》、《中國醫藥導報》、《中醫臨床研究》、《中外醫療》等期刊都可以安。

表明，連續開車兩三個小時與慢跑5000米的體力消耗是差不多的，因此，會頻繁感覺到肚子餓；餓了之后自然就會注意力下降，導致犯困。當然，也別吃得太飽，吃飽了腦部供血少，也容易犯困，因此少食多餐是最明智的辦法。

不屬于。《大健康》雜志是經中國新聞出版廣電總局批準、面向海內外公開發行的大型理論研究類期刊，主辦單位：天津科學技術出版社有限公司，雙月刊。《大健康》雜志以貫徹國家有關期刊出版的方針、政策與規定，本刊報道醫學信息及。

身體調節

我認為最重要的一點就是不要憋尿開車。一方面猶豫要不要撒尿，一方面還要開車，這種簡單的大腦和小腦之間的“掐架”很容易讓司機開小差。開小差容易釀成事故，而且，憋尿時間長了對腎不好，甚至可能憋破膀胱！所以，一旦有了尿意，找就近的休息區釋放了再走。尤其要提醒女司機，千萬不要在生理期期間開車，尤其是最嚴重的那幾天??因為那幾天本來就腰酸腿疼身體困倦，有的女性還愛上廁所，開長途車就更容易難受和困倦了。

《大眾醫學》不錯，是由裘法祖院士創刊的，通俗易懂，也有一定的專業性。但是它里面有兩性內容，每期大概就一頁左右。兩性疾病也是疾病啊，為什么要抵觸呢。

另外，身體狀況不好時都不要開長途車，例如感覺心慌胸悶胸痛的時候，可能就是心梗的前兆；感覺惡心腸胃不適的時候，接下來可能就會發生急性胃腸炎，出現劇烈的腹痛胃痛；睡眠不好心慌出虛汗腿發軟的時候，很可能就要虛脫或者暈厥。這種時候開車，尤其是開長途中，一旦發生急癥，不但無法得到及時的救治，還極易發生交通意外，出現危險。

服藥弊端

服用過一些藥物也不要開車，因為有些藥服用后會出現不同程度的疲倦、嗜睡、困乏和精神不振。

抗組胺藥如非那根、撲爾敏、賽賡啶、本海拉脫、安其敏等。這些藥物對中樞神經有明顯的抑制作用，常常引起嗜睡、眩暈、頭痛乏力、顫抖、耳鳴和幻覺等，令司機注意力不集中，反應不靈敏。另外，大多數抗感冒藥如芬必得、康泰克、感康等中都含抗組胺類藥物成分，買藥時要注意看清成分說明。

鎮靜催眠類藥如安定、硝基安寧、本巴比妥、佳靜安定等。這類藥有鎮靜、催眠和抗驚厥的作用。

抗高血壓藥如利血平、可安定、優降寧、硝普鈉和甲基多巴等。這些藥物容易引起心悸、心絞痛和體位性低血壓等，同時還會引發頭痛、眩暈和嗜睡等，降低司機的注意力和反應靈敏度，增加發生事故的機會。

抗心絞痛類藥如心得安、心痛定、消心痛、硝酸甘油制劑等。這些藥物可因眼內壓、顱內壓升高而導致視力不清、頭暈乏力等，影響司機的視野。

降血糖類藥如優降糖、達美康等。這類藥物能引起疲倦、頭暈等不適。

暈車藥如暈海寧、眩暈停等，有口干、瞌睡的副作用。

駕駛技巧

長時間駕車，腿腳都容易產生僵硬感，所以，在確保安全行駛的前提下，每隔15~30分鐘，需要輕微地調整下坐姿、座椅高度、座椅和踏板之間的距離，讓腿部有個輕微的活動和姿態的變化。

定速巡航盡量少用，那玩意兒容易讓人松懈下來導致犯困。

空調設置

簡單地說，無論AC是否開啟，都要不斷調整空調內外循環，以保證車內供氧量，保持車內溫度舒適，并且定期為車內通風。

總之，開長途車，在保證自身安全和舒適的前提下，不要讓自己的身體狀態長時間處于不變的情況，那很容易讓身體松懈下來，導致犯困，變換節奏的開車是讓人不犯困的重要方法。